Todo lo que debes saber sobre la flora vaginal

¿Alguna vez has experimentado un infección del tracto urinario or micosis¿Ha notado cambios en el olor, color o cantidad de su flujo vaginal? ¿Ha experimentado picazón, irritación o dolor vaginal durante las relaciones sexuales? Todos estos síntomas podrían indicar una Desequilibrio en la microbiota vaginalEn este artículo te explicaremos qué es y cómo cuidarlo para mantener tu salud íntima en óptimas condiciones.

 

¿Qué es la microbiota vaginal?

La microbiota vaginal, también conocida como flora vaginal, está compuesta por un conjunto de microorganismos que viven en la vagina, principalmente lactobacilos (¡sí, las mismas bacterias que se encuentran en el yogur!). Estos lactobacilos Desempeñan un papel crucial en la protección vaginal:

  • Producen ácido láctico, manteniendo un pH bajo que preserva acidez vaginal.
  • Compiten con los hongos por los nutrientes, impidiendo su proliferación.
  • Bloquean los receptores en los tejidos vaginales para hongos.
  • Generan otras sustancias como interleucinas, antimicrobianos y surfactantes, Fortaleciendo las defensas vaginales.

En resumen, los lactobacilos estimulan la producción de un moco vaginal ácido, mantener un ambiente que dificulte el asentamiento de patógenos.

 

Desequilibrio de la microbiota vaginal

Cuando la cantidad de Al disminuir la producción de lactobacilos se produce un desequilibrio en la microbiota vaginal. Esto debilita el ecosistema vaginal, permitiendo que se establezcan patógenos como los responsables de la candidiasis, la vaginosis bacteriana o la cistitis, lo que puede derivar en graves problemas para la salud reproductiva y general.

Algunas causas que pueden desencadenar este desequilibrio incluyen:

  • daremos antibióticos
  • infecciones de transmisión sexual
  • actividad sexual
  • hormonal anticonceptivos
  • el estrés crónico
  • Uso de productos cosméticos inadecuados
  • uso de apretado, ropa interior no transpirable
  • fumar
  • higiene personal excesiva o inadecuada
  • los cambios hormonales (como el embarazo o la menopausia, durante los cuales el nivel de estrógeno cambia y provoca cambios en el pH)
  • humedad en la vagina
  • an dieta inadecuada

 

¿Cómo cuidar tu microbiota vaginal?

Para cuidar tu flora vaginal es fundamental, en primer lugar, consultar a un ginecólogo o médico especialista en caso de detectar cualquier irregularidad.

Además, aquí te dejamos algunos consejos que te pueden ayudar:

  • Lávate la vagina únicamente con agua o con agua y un jabón de pH neutro, evitando las duchas vaginales que pueden “barrer” los lactobacilos naturales.
  • Use ropa holgada ropa interior de algodón para permitir una transpiración adecuada.
  • Mantener un estilo de vida saludable, evitando fumar y alimentos ricos en azúcares refinados, como la microbiota intestinal está ligada a la microbiota vaginal, los patógenos del intestino pueden viajar fácilmente a la vagina.
  • Bebe suficiente agua para mantener la calidad del moco vaginal y facilitar la lubricación.
  • Mantenga un estilo de vida saludable, haga ejercicio y trate de mantener una estado de relajaciónEl estrés altera los niveles hormonales correctos y esto a su vez afecta tu salud vaginal.

Además, hay muchos Alimentos que pueden favorecer la salud de los lactobacilos vaginales:

  • Suplementos alimenticios: Selección de probióticos y elementos que fortalecen la microbiota vaginal.
  • Natural yogurt, kéfir y kombucha: contienen lactobacilos de forma natural.
  • Jugo de limón y pomelo: promueven un pH vaginal ácido.
  • arándanos agrios y frutos rojos: antioxidantes que regulan el pH y eliminan toxinas del sistema urinario.
  • Soja: ayuda a mantener el equilibrio del pH vaginal y lubricar la mucosa.
  • Ajo: con propiedades antibacterianas y antifúngicas.
  • Quinoa, semillas de chía, espinacas y nueces: ricas en nutrientes y vitamina E que favorecen la hidratación y previenen infecciones.

Cuidar tu microbiota vaginal es fundamental para mantener sano no solo tu salud reproductiva, sino todo tu organismo. Sigue estos consejos y no dudes en buscar ayuda profesional si tienes alguna inquietud ¡tu bienestar lo merece!

¡Esperamos que este artículo te haya resultado útil!

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