Tener una dieta equilibrada es esencial para tu salud en cualquier etapa de tu vida, pero requiere special importancia durante el embarazo. Dieta durante el embarazo No sólo influye en el bienestar de la madre, sino también del bebé.

Quizás por eso hay tantos mitos sobre nutrición Durante estos nueve meses, en este artículo intentaremos repasar las claves más importantes para afrontarlo. ¡Comencemos!

 

Objetivos de la alimentación durante el embarazo

 

tú necesidades nutricionales El embarazo no solo cambia, sino que también los objetivos de tu alimentación, que van más allá de cubrir tus necesidades nutricionales durante un período, a lo que hay que sumar las siguientes razones:

 

• Satisfacer las necesidades nutricionales de su bebé.
• Prepara la womanEl cuerpo de 's para el entrega
• Generar una reserva de grasa para el enfermería

 

¿Cuánto peso debo aumentar durante el embarazo?

 

Aumento de peso durante el embarazo. Es natural y necesario, pero una ganancia controlada es apropiada.

En cuanto a los números concretos, it Es difícil ser específico ya que depende de muchas cosas. Una de ellas es el embarazo inicial. womanLa condición física de un niño. Sin embargo, como regla general, woman Con un peso inicial normal, podemos hablar de ganancia. Entre 9 y 12 kilogramos.

 

Dieta durante el embarazo.

 

La pauta principal de la nutrición durante el embarazo es siempre la misma: seguir una dieta equilibrada, consumiendo los Cantidad adecuada de alimentos y productos de cada grupo alimenticio. Por ejemplo, la dieta mediterránea se compone de un 50% de carbohidratos, un 30% de grasas –en su mayoría saludables- y un 20% de proteínas en su versión más canónica.

El embarazo se puede dividir en las siguientes tres etapas:

 

• Durante los Primer trimestre, Generalmente no es necesario aumentar la ingesta calórica, pero sí es necesario hacer seguimiento con nuestro médico para asegurar reservas y evitar complicaciones.
• En segundo trimestre, Se suele aplicar un ligero aumento de calorías, por ejemplo, 400 calorías en alimentos como arroz, pasta y otros carbohidratos.
• Para el tercer trimestre Se mantiene el consumo calórico, pero aumentando el consumo de proteínas porque son especialMuy necesario durante la última etapa del embarazo.

 

Alimentos a evitar durante el embarazo

 

Durante el embarazo, hay muy pocas Restricciones en su dieta. Sin embargo, por diferentes motivos, debemos tener cuidado con algunos productos ya que pueden causar problemas durante el embarazo.

Algunos de estos productos son la carne y el pescado crudos, los grandes pescados azules, algunos quesos, los embutidos o embutidos, o el café; pero ampliaremos esta lista en un próximo artículo.

 

Estas son las pautas para La alimentación durante el embarazoEn general, te recomendamos que sigas al pie de la letra las indicaciones de tu médico de cabecera y consultes con un dietista o nutricionista. Ellos son las personas indicadas para aconsejarte sobre la mejor dieta para ti y tu bebé.