Cómo controlar las náuseas matutinas es el sueño de cualquiera woman quien lo ha vivido, junto con los mareos y los vómitos, es el síntoma más incómodo de esa maravillosa experiencia que es traer una nueva vida al mundo.

No te vamos a mentir: No existe una fórmula mágica para solucionarlos. Pero podemos intentar ayudarte a entenderlos y enseñarte una serie de trucos que podrían ayudarte a aliviarlos.

¿Por qué se producen náuseas durante el embarazo?

No hay acuerdo En la comunidad científica hay mucha controversia sobre los motivos específicos que provocan náuseas en el embarazo. Entre los que generan más consenso, podemos mencionar la predisposición genética y el tamaño de la placenta: cuanto más pequeña es, menos náuseas tienden a producirse.

¿Son una buena señal?

No es algo bueno ni malo en sí. Alrededor del 80% de las embarazadas experimentan náuseas y vómitos en algún momento de su embarazo, especialmente durante las primeras 22 semanas, pero hay un porcentaje nada despreciable que nunca los experimenta. Y no tiene por qué ser un indicio de que algo anda mal.

5 consejos para evitar las náuseas en el embarazo

En cualquier caso, las náuseas no son algo agradable y existen algunos métodos para reducir, aunque sea levemente, su presencia. ¡Toma nota!

Hacer varias comidas al día

Trate de tener un mínimo de cinco comidas ligeras al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena). Tener el estómago vacío es una de las causas de las náuseas en el embarazo, por lo que pasar demasiadas horas sin introducir nada en el estómago es un error si quieres evitarlo.

Prueba la vitamina B6

La vitamina B6 está clínicamente respaldada como un método eficaz para reducir las náuseas durante el embarazo.

Siempre recuerda consulte a su médico antes de comenzar cualquier suplementación vitamínica, especialmente durante el embarazo.

Jengibre: una opción que cuenta con respaldo científico

El jengibre, uno de los secretos de la cocina asiática, es también un remedio muy eficaz contra las náuseas durante el embarazo. Así lo aseguran las investigaciones que afirman que consumir 1 gramo de esta raíz durante cuatro días consecutivos puede tener efectos muy significativos.

Reduce la grasa

Durante los días más duros de náuseas, trate de cControla tu consumo de grasas, incluso si son saludablesApuesta por alimentos hervidos, al vapor o a la plancha, principalmente. No obstante, recuerda consultar con tu médico cualquier cambio en tu alimentación, aunque sea temporal.

Intenta hacer ejercicio

Muchas veces, no es lo que más deseas, al menos en ciertas etapas del embarazo, pero Mantenerse activo y hacer ejercicio con frecuencia Puede ser una buena solución para mejorar la circulación, descansar mejor y abrir el apetito.

 

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