¿Qué alimentos están prohibidos durante la lactancia y cuáles no?

 

Cuando acabamos de dar a luz y decidimos alimentar a nuestro bebé con nuestra propia leche, nos surgen un millón de preguntas en la cabeza:

¿Lo que como afecta mi leche?

¿Existen alimentos prohibidos?

¿Podré alimentar mejor a mi bebé si sigo una dieta determinada?

Lo cierto es que existen muchos rumores y mitos relacionados con este tema. Por eso hemos decidido recopilar toda la información que necesitas saber y mostrarte si ¿Existen alimentos realmente prohibidos durante la lactancia y qué tipo de dieta es mejor durante este tiempo?

Alimentos prohibidos durante la lactancia ¿son reales?

Antes de hablar de los alimentos prohibidos durante la lactancia, nos gustaría mencionar que La AEP (Asociación Española de Pediatría) afirma que no existen alimentos prohibidos y recomienda una dieta sana y variadaAdemás, recomienda consultar con un médico o pediatra en caso de reacción alérgica.

Las erupciones, los cólicos o el estreñimiento del bebé pueden ser síntomas de una alergia o intolerancia alimentaria, por lo que debemos consultar con un profesional de la salud para determinar qué alimentos estamos consumiendo que pueden estar afectando al pequeño.

Teniendo en cuenta que no existen alimentos estrictamente prohibidos, hemos recopilado una lista de alimentos que debes evitar o limitar para contribuir al correcto desarrollo de tu bebé.

1. Cafeína

Bebidas como el café o el té son considerados por algunas personas alimentos prohibidos durante la lactancia debido a la cafeína que contienen.

La cafeína estimula nuestro sistema nervioso, provocando que estemos más alerta y activos.

En el caso de los bebés, esta sustancia provoca dificultad para dormir e irritabilidad, lo que puede interferir en su descanso y, en consecuencia, en su correcto crecimiento y desarrollo..

La cafeína, por otro lado, no solo se encuentra en las bebidas, sino que también se encuentra en algunos alimentos, como el chocolate. Lo mejor es limitar su consumo y evitar consumirla a diario. Sin embargo, si quieres ingerirla, hazlo en pequeñas cantidades, como una o dos onzas.

2. Bebidas alcohólicas

No hay duda de que El alcohol tiene un efecto nocivo en los bebés y los niños e incluso puede provocar graves problemas de desarrollo en el futuro.. Por ello, de todos los alimentos prohibidos durante la lactancia, este es el que más se debe evitar.

Al ser un líquido, entra rápidamente a nuestro torrente sanguíneo y, por ende, a la leche, lo que puede afectar la alimentación del bebé.

Además, la capacidad de los bebés para eliminar esta sustancia no es la misma que la de los adultos: es mucho más lenta y puede afectarles durante un periodo más largo.

Por lo tanto, si decidimos beber alcohol, debemos ser conscientes de las consecuencias.

Lo mejor es evitarlo por completo, pero si no es posible, lo mejor es que te extraigas tu propia leche para una o dos tomas. El tiempo que tarda en eliminarse el alcohol depende de la cantidad que tomes.

3. Peces

Comer pescado es un hábito saludable que deberíamos desarrollar a cualquier edad. Sin embargo, Hay algunos que conviene evitar o consumir con moderación. El pez espada es uno de ellos.

La principal razón por la que debemos limitar su consumo es porque contiene una gran cantidad de mercurio.

También es una buena idea evitar comer cualquier tipo de pescado crudo.. Y, si bien no tiene un efecto directo sobre el bebé, puede provocar molestias intestinales, diarrea o vómitos en la madre, lo que puede afectar la producción de leche.

Por otro lado, existen algunos mitos y creencias populares sobre la lactancia materna y las comidas que una madre puede y no puede comer que debes conocer.

Mitos y alimentos prohibidos durante la lactancia que no son ciertos

Se afirma comúnmente que se deben evitar los alimentos con sabores fuertes, como el ajo o los pepinillos, porque alteran el sabor de la leche, provocando rechazo infantil.

Y, aunque algunos sabores pueden pasar a la leche materna, no tienen ningún efecto sobre el bebé. Según la AEP, “Estos cambios de sabor en la leche materna ayudan al bebé a familiarizarse con diversos sabores, lo que le facilita la aceptación de la alimentación complementaria”.

Siguiendo los pasos de algunos otros mitos, Es completamente falso que el alcohol ayude a la producción de leche materna.

Como ya hemos visto, el alcohol tiene un efecto negativo en los bebés y niños lactantes, por lo que debe evitarse.

Finalmente, Comer más o beber más leche no aumentará tu producción de leche.Se ha demostrado que la succión del propio bebé cuando lo necesita estimula la producción de alimentos.

Pautas dietéticas para la lactancia materna

Ahora que has aprendido más sobre los alimentos prohibidos. A continuación se presentan algunas recomendaciones de la AEP sobre alimentos y dietas que ayudan a las madres al proporcionarles los nutrientes que ellas y sus bebés necesitan..

Una dieta correcta se basa en:

• Comer frutas y verduras todos los días.
• Consumir pescado dos o tres veces por semana.
• Elegir carnes magras.
• Tomar lácteos todos los días: yogur, queso, leche…
• Moderar el uso de la sal.
• Beber 2 litros de agua al día.

Además, una dieta adecuada no sólo te beneficiará a ti durante el periodo de lactancia, sino que también beneficiará a tu hijo en el futuro porque le estarás inculcando valores alimentarios saludables.

Lo que comemos determina quiénes somos

Cuando se trata de la lactancia materna, la frase “Somos lo que comemos" es especialEs muy apropiado porque, como hemos visto, los alimentos que ingieres pasan directamente a tu leche y, con ella, a tu bebé.

Si bien siempre podemos seguir ciertas recomendaciones sobre los alimentos prohibidos durante la lactancia, también debemos usar el sentido común.. Si hay alimentos o bebidas que nos hacen sentir mal o tienen efectos negativos en nuestro organismo, debemos evitarlos o limitar su consumo.

Sin embargo, en caso de duda, lo mejor que puedes hacer es consultar a tu médico y seguir sus consejos. 

Esperamos que este artículo le haya resultado útil y haya aclarado cualquier confusión.

Nos vemos en el próximo post,

Cicónica.